Здоровый сон – это важно 12.07.2024
Всех функций сна мы не знаем до сих пор. Но принудительное или
сознательное ограничение сна серьезно влияет на психическое и физическое
здоровье человека. Под «слишком коротким сном», как правило, имеется в
виду меньше шести часов, «чересчур много спать» — это больше 9-10 часов.
Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки
центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих
заболеваний, укрепляет иммунитет.
Врачами замечено, что люди, постоянно высыпающиеся, в два раза
меньше страдают от хронических заболеваний. В период отдыха происходит
нормализация кровяного давления, гормонального обмена веществ,
стабилизируются показатели сахара в крови.
В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон
роста – соматотропин, который запускает программу комплексного
обновления организма и регулирует обмен веществ. Поэтому при недостатке
сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни,
ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных
заболеваний. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать –
так организм «обновляет» себя.
Хороший сон заботится о правильном и бесперебойном
функционировании мозга. Эффективность работы мозга становится гораздо
выше, если вы хорошо спали. Хороший сон предупреждает развитие
психических заболеваний. Поэтому не пренебрегайте сном! Высыпайтесь. И
будьте здоровы!