Всемирный день безопасности пациентов 16.09.2025
Выбирайте себя и свое здоровье
С 15 по 21 сентября проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября). Здоровье всегда считалось наивысшей ценностью, определяющей благополучие человека. На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье и ответственное к нему отношение даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же, вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими. Радует факт, что люди стали понимать: контроль над своим здоровьем — не дань моде, а важная составляющая жизненного успеха. К тому же, только в возрасте мы начинаем понимать, что именно здоровье является самой большой нашей ценностью. А все дорогие вещи хранить надо бережно. Обо всем этом мы поговорили с терапевтом центра спортивной медицины Городской поликлиники №13 Натальей Вадимовной Артюгиной.
-Что же это такое-ответственное отношение к здоровью?
- Ответственное отношение к своему организму – это способность людей укреплять и поддерживать свое самочувствие, как при помощи работников здравоохранения, так и самостоятельно- соблюдать здоровый образ жизни; проходить обязательно профосмотры и своевременно обращаться к врачу, если появились проблемы.
Никто не хочет быть в тягость своим детям и внукам, поэтому лучше все сделать профилактически, чтобы жить долго и качественно. Вовремя сделать профилактическое обследование, вовремя заняться физической нагрузкой, той же лечебной физкультурой, и если нужно принимать препараты, то в том объёме, в котором назначил доктор.
Я думаю, что после 40 лет раз в году человек должен пройти диспансеризацию, в обязательном порядке сдать биохимию крови, сделать кардиограмму, флюорографию. После 60 лет хотя бы раз в два года пройти колоноскопию, очень много сейчас рака прямой кишки и всяких патологий. Женщинам в обязательном порядке следить за молочными железами.
-Мудрецы говорят, что про здоровье не вспоминают, пока оно о себе не напомнит.
- Да. Хорошее самочувствие – это самая большая ценность в жизни. Многие люди не осознают этого факта, поэтому продолжают халатно относиться к собственному здоровью. Следует понимать, что грамотный подход к питанию и досугу способен отложить приход болезней на долгосрочную перспективу или вовсе исключить их появления. Большинство недугов формируется на базе сторонних факторов. Человеку вполне по силам исключить их присутствие в жизни. Чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, вне зависимости от возраста, необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни. Этот совет может показаться банальным. Однако именно простые истины способны гарантировать самый высокий результат. Нет необходимости подвергать себя большим нагрузкам, нужно просто обеспечить своему организму возможность нормально функционировать.
Правильное питание играет не менее важную роль. Речь не идёт о строгих диетах и голодовках, просто нужно стараться контролировать собственный рацион, исключив продукты, которые несут больше вреда, чем пользы. От слишком жирной, острой, солёной и сладкой пищи лучше отказаться или свести её количество к минимуму. Результаты не заставят себя долго ждать. Человек ощутит небывалую лёгкость и прилив сил. Старайтесь употреблять пищу небольшими порциями, но чаще. От вредных привычек также нужно избавиться. Не забывать про отдых, он крайне значим. Также важно обеспечить себе комфортные условия для сна. Он должен быть нормальной продолжительности и стабильным.
-Всю жизнь ученые ищут волшебную таблетку от болезней, но увы…
-Да, волшебной таблетки от всех недугов пока не придумали, поэтому к сохранению здоровья необходимо подходить ответственно. Прежде всего, через здоровый образ жизни, ведь именно от него более чем на 50% зависит и состояние здоровья человека, и качество его жизни. Правила ЗОЖ довольно просты- откажитесь от вредных привычек (курение, потребление алкоголя), правильно питайтесь, включайте в рацион больше овощей и фруктов, зелени, кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, рыбу, ограничьте потребление соли и сахара, мучных продуктов, полуфабрикатов и продуктов из переработанного мяса.
Соблюдайте режим труда и отдыха, не забывайте про физическую активность — ежедневно уделяйте физкультуре не менее 20-30 минут: даже умеренные физические нагрузки служат отличной профилактикой избыточного веса, депрессии, остеопороза и таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертония, сахарный диабет. И никогда не занимайтесь самолечением!
Ответственное отношение к своему телу и разуму — лучший вклад в собственное будущее. Многие люди ошибочно считают, что здоровый образ жизни — это только про самоограничения: отказ от вредных привычек, сладкого, жирного, вкусного. Однако на самом деле ЗОЖ — это разумный подход к своему здоровью и поиск баланса, а не строгие запреты. Выбирайте полезные продукты, выбирайте вечернюю прогулку, а не попкорн перед телевизором, выбирайте себя, свое здоровье, душевный покой.
Записала Марина Старостина