Серебряный возраст 04.10.2024
Население мира стареет — увеличение доли пожилых людей в общей численности населения
отмечается практически во всех странах. Процесс старения населения становится одной из
наиболее значимых социальных трансформаций двадцать первого века. Этот процесс связан с
ростом продолжительности жизни, падением смертности и в то же время уменьшением
рождаемости. Жизнь становится комфортнее, человек живёт дольше, поскольку заботится о
своём здоровье и пользуется достижениями современной медицины.
По данным Всероссийской организации здравоохранения, пожилой возраст — это возраст от
шестидесяти до семидесяти четырех лет. За ним следует старческий возраст — от
семидесяти пяти до девяноста лет. Люди старше девяноста лет считаются
долгожителями. В других источниках к «пожилой» категории относят с шестидесяти пяти
лет, а долгожителями становятся со ста лет. В то же время психологи утверждают, что
вопреки возрастной периодизации есть те, кто даже после шестидесяти-семидесяти не
признаёт старость, потому что живёт активно и заботится о здоровье. Другие уверены,
что возраст — это не столько дата рождения, сколько состояние организма.
О людях «серебряного возраста» и о их проблемах мы поговорили с терапевтом центра
спортивной медицины Городской поликлиники No13 Натальей Вадимовной Артюгиной.
- С какого возраста, на ваш взгляд, начинаются какие-то изменения и когда следует обращать на это внимание?
- Это настолько субъективно, иногда приходят пациенты 45 лет и говорят, что они уже старые и у них все болит, а иногда приходят в 80 и говорят - небольшая одышка появилась при подъёме на 10 этаж. Мне кажется важно, как ты мироощущаешь себя морально, это очень важно!
-К вам приходят пациенты, каких больше - пессимистов или оптимистов?
- Однозначно пессимистов, оптимисты реже ходят к врачам. Я работаю на базе центра спортивной медицины и считаю, что у нас лучшая в городе реабилитация пациентов с заболеваниями опорно-двигательной системы, после травм, с остеохондрозами и артрозами. Мы всегда можем
предложить варианты лечения - амбулаторный либо дневной стационар. Дневной стационар-
уникальное место, где взрослые люди могут бесплатно пройти лечение- это физиотерапия,
лечебная физкультура, медикаментозное лечение под наблюдением специалистов. Варианты
лечения определяет терапевт, но всегда есть возможность выбора.
-С какими проблемами чаще всего приходят сегодня люди в возрасте?
- Чаще всего это всё-таки заболевания суставов и позвоночника. Это мировой бич, потому что
суставы стареют в первую очередь за счет того, что большинство людей ведет малоподвижный
образ жизни, сегодня у них гораздо меньше физической нагрузки, чем должно быть, и, конечно,неправильное питание. Очень часто приходится объяснять человеку, что есть, а что нежелательно,чтобы суставы чувствовали себя лучше. Если брать заболевания опорно-двигательной системы, в рационе сегодня у многих избыточное количество жиров и легкоусвояемых углеводов (чипсы,конфеты, быстрорастворимые каши), в любом случае питание должно быть скорректировано, это белковая пища, причём не сосиски и не колбаса. Это мясо, лучше курица и рыба, а красное мясо один-два раза в неделю. И на столе надо иметь большое количество фруктов и овощей, после 60 лет они должны занимать 2/3 в нашем рационе и только треть - белковые продукты.
-Человек решил заняться физкультурой, он ее помнит только со школы, с чего ему начать?
-Начать надо с визита к терапевту, потому что когда люди начинают заниматься физкультурой
самостоятельно, это может чем угодно закончиться- гипертоническим кризом, инсультом, очень много осложнений у людей, которые со школы не занимались и решили стать сразу олимпийским чемпионом. Бег во имя жизни- это не всегда хорошо. Поэтому в любом случае начать с визита к терапевту и обследования. И после этого грамотно дозировать нагрузку. Да, подходит и плавание,и ходьба, но тоже надо смотреть, чего и сколько. Я хорошо отношусь к скандинавской ходьбе, но 90% все делает неправильно, купили палки, облокотились и пошли, но это не ходунки, на которые можно опираться, тут плечевой пояс должен работать правильно, здесь должна быть верная постановка корпуса, тут тоже должен быть либо тренер по скандинавской ходьбе, либо хороший ролик с рекомендациями.
-Пациенты, попадая к вам на дневной стационар, не только лечатся, но и занимаются с
инструкторами в зале лечебной физкультуры. А после этого они продолжают тренировки дома?
-К сожалению, не все. И это печально, на мой взгляд, было бы здорово, если бы человек хотя бы 1-2 раза в неделю после стационара приходил на занятия к нашим методистам. Мы в состоянии организовать такие группы профилактического лечения или здорового образа жизни, ножелающих мало. Это же истина, если делаешь что-то один раз, толку от этого нет, а если делаешь
регулярно, то результат будет. В советское время у нас были группы здоровья, у людей это был образ жизни, они десятилетиями приезжали 2 раза в неделю к нам и занимались лечебной
физкультурой. К сожалению культура физкультуры ушла, и очень жаль, сейчас бы это очень
хорошо восстановить. Существует популярный вариант дыхательной гимнастики, который
рекомендуют всем, кто хочет укрепить свое здоровье, — гимнастика по методу Бутейко. Я у него училась. Константин Павлович Бутейко предлагал вариант, основанный на принципе «меньше дышать». Проведен целый ряд клинических исследований, в рамках которых доказано, что такой подход позволяет лечить около 89 заболеваний, причиной которых является недостаток
углекислоты в организме. Фактически Константин Павлович поддерживал метод устранения
глубокого дыхания. Методика по Бутейко основана на задержке или использовании
поверхностного дыхания. Основная цель — уменьшить потребности в кислороде и хорошем
насыщении тела углекислым азом. Мы на базе 13 поликлиники можем организовать такие группы, ведь правильное дыхание уменьшает количество заболеваний органов дыхания, а сегодня это очень актуально, особенно после эпидемии ковида.
-Ваши пожелания людям серебряного возраста?
- Я думаю, самое главное заботиться о своём здоровье профилактически, даже в первую очередь для того, чтобы не стать в тягость своим детям и внукам, вести активный образ жизни, найти себе новые занятия по душе. Сегодня можно всему научиться, столько существует сейчас разных курсов. И не чувствовать себя пожилым или старым.
Наталья Вадимовна сама придерживается активного образа жизни, любит путешествовать
и пишет прекрасные стихи. После нашего разговора тут же написала стихотворение,
которое звучит как заключительный аккорд.
Я попрошу у солнца лучик,
Не подойдут карандаши,
И напишу на черной туче
Портрет наш пламенем большим.
Мы не старые, просто зрелые,
Но в глазах все тот же задор,
Мы по-прежнему сильные, смелые,
И для нас безделье-позор.
Мы так много хотим от жизни
Получить, а также отдать,
Принесем мы пользу Отчизне,
Нам возможность лишь только дать.
Записала Марина Старостина