Нет волшебных таблеток 18.12.2024
Ответственное отношение к своему телу и разуму — лучший вклад в собственное будущее. Многие люди ошибочно считают, что здоровый образ жизни — это только про самоограничения: отказ от вредных привычек, сладкого, жирного, вкусного. Однако на самом деле ЗОЖ — это разумный подход к своему здоровью и поиск баланса, а не строгие запреты. Выбирайте полезные продукты, выбирайте вечернюю прогулку, а не попкорн перед телевизором, выбирайте себя, свое здоровье, душевный покой. Об ответственном отношении к своему здоровью мы поговорили с Вячеславом Владимировичем Полежаевым- мануальным терапевтом Детской городской поликлиники №13 Екатеринбурга.
— Известно, что похвалиться хорошим здоровьем в наше время могут не все. Ответственное отношение к здоровью это, скорее всего, понимание, что волшебных таблеток не существует. Если мы сами не будем следить за своим здоровьем, то рано или поздно мы столкнемся с какими-то проблемами. Да и мануальный терапевт — не волшебник, который исправит любые проблемы со здоровьем, которые вы накапливали в течение жизни. Но многим так хочется чуда! Узнать, как стать здоровым, не прилагая к этому никаких усилий.
Но волшебной таблетки от всех недугов пока не придумали, поэтому к сохранению здоровья необходимо подходить ответственно. Прежде всего — через здоровый образ жизни, ведь именно от него более чем на 50% зависит и состояние здоровья человека, и качество его жизни. Правила ЗОЖ довольно просты, откажитесь от вредных привычек (курение, потребление алкоголя), правильно питайтесь, включайте в рацион больше овощей и фруктов, зелени, кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, рыбу, ограничьте потребление соли и сахара, мучных продуктов, полуфабрикатов и продуктов из переработанного мяса.
Соблюдайте режим труда и отдыха, не забывайте про физическую активность — ежедневно уделяйте физкультуре не менее 20-30 минут: даже умеренные физические нагрузки служат отличной профилактикой избыточного веса, депрессии, остеопороза и таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертония, сахарный диабет.
Если мы говорим про статические изменения у детей, да, мы можем скорректировать в рамках наших возможностей положение позвонков, поработать с мышцами. Но в любом случае каждому ребёнку рекомендуется еще определённое направление самостоятельной работы. Та же лечебная физкультура. Можно в нашем спортивном центре походить на ЛФК, там прекрасные наработки. Но я стараюсь каждому индивидуально что-то еще посоветовать, иметь дома массажный ролик, массажный коврик, делать упражнения на пресс. Но по моей внутренней статистике, крайне мало кто дома дополнительно занимается.
Например, сегодня была мамочка с мальчиком, у него деформация грудной клетки. Хорошие результаты для ее исправления дают обычные банальные подтягивания, отжимания и брусья. Спрашиваю у мамы, делаете? Нет, не делаем. Видимо, она тоже ждет волшебную таблетку, чтобы самой ничего не делать для будущего своего ребенка.
Это же можно сказать и о взрослых. У кого-то сидячая работа за компьютером, зажимается шейно-воротниковая зона. Что можно порекомендовать? Взять любой массажер, который позволит эту зону периодически прямо в кресле массировать, время от времени делать какую-то разминочку. Многие ли это делают? Увы, нет.
Чтобы день задался, утром надо сделать простую зарядку, она помогает включить в работу и мышцы, и нервную систему, и, соответственно, дает определённый заряд бодрости. Прежде чем завтракать, кто нам мешает немножко размяться? Каждый для себя выбирает, что он хочет. Кто-то любит бегать, кто-то ходить с палками, главное, что –то делать, а не сидеть на месте. Мне кажется, волшебная таблетка есть в самом человеке, в его голове. И если ее найти, все будет хорошо!
Записала Марина Старостина