Иммунитет 24.02.2026
23 февраля – 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, а 1 марта мы отмечаем Всемирный день иммунитета. За что отвечает иммунитет, говорит само его название: по-латински immunis — «свободный от»: от непрошеных гостей окружающей среды. Наш организм работает не по принципу «добро пожаловать», а под девизом «Лучше перестраховаться, чем недостраховаться». Главная функция иммунитета — защита от вторжения извне, то есть от вирусов, бактерий, грибов и не только. Про иммунитет мы поговорили с терапевтом центра спортивной медицины Городской поликлиники №13 Натальей Вадимовной Артюгиной.
-Что же такое – иммунитет?
Иммунитет - это природная защита нашего организма перед чужеродными вмешательствами, будь то бактерии, вирусы, стрессовые факторы. Кстати, стрессовые факторы всегда ухудшают защиту организма в любых ситуациях, стресс снимает защиту, как говорят, бывает инфаркт на фоне слишком хороших переживаний. К сожалению, это так. Что такое стресс, это колоссальный выброс адреналина, происходит перенапряжение всех систем. Риск гипертонических кризов от сильных положительных и отрицательных событиях одинаков, выхождение за среднюю линию для нашего организма - это уже стрессовая ситуация. У кого-то иммунитет врождённый высокий, он не заражается, когда все кругом чихают и кашляют. А кто-то прошёл мимо таких людей, и он может тяжело заболеть. От чего это зависит? От состояния иммунитета, в 90% он дан природой. Более высокий иммунитет у детей, которые были на молочном вскармливании, на грудном молоке. Доказано, что молочное вскармливание сильно повышает иммунные защитные силы организма.
Длительное лечение гормонами, антибиотиками влияет на снижение иммунитета. Иногда даже бывает, лечились мама или папа, а на детях потом это все аукнулось, все по наследству передаётся. Конечно, большое значение имеет питание, закаливание, гимнастика - это все факторы, повышающие иммунитет. Может, от природы человеку было дано мало, но он сделал все для того, чтобы повысить свой иммунитет.
- У нас мало солнца, это влияет на иммунитет? Он выше у тех, кто живет там, где много солнца?
-Скажу, что это тема спорная, потому что-то пишут самое разное. Сначала решили всем обязательно давать витамин Д. Потом ученые доказали, что он имеет побочные действия, например, от его переизбытка появляются камни в почках.
- То есть без рекомендации врача лучше его не употреблять.
-Конечно, прежде необходимо проверить наличие витамина Д в организме. Кто-то живёт на севере, но у него достаточно витамина Д и ему не надо больше. Многие часто ошибочно полагают, что если они загорают, то им витамин Д не нужен. Бывает наоборот, человек загорает, а витамин этот солнечный не усваивается, абсолютно у всех индивидуально. Поэтому нужно смотреть показатели в крови и сравнивать с нормативам, витамина не хватает или достаточно и больше не нужно. И это история со всеми витаминами. Помните, раньше детям в детских садах и в школе давали аскорбинку. Потом оказалось, что и там тоже есть побочные действия. Очень часто вообще синтетические витамины не усваиваются и просто выходят из организма.
- Почти все мы к весне начинаем уставать, чувствовать себя плохо, отчего это?
- К весне происходит именно снижение иммунитета. Влияет и короткий световой день. А это сказывается и на психике, и на иммунитете, и на всем, ведь человек - это все-таки дитя солнца. Если закрыть человека в тёмной комнате, в подвале, то он будет болеть просто бесконечно. Ведь солнце- не только витамин Д, это и психологический фактор. Позитивное влияние солнца на организм человека было замечено еще в глубокой древности. Старая пословица гласит: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто заходит врач». Больным и ослабленным людям прописывали прогулки на открытом воздухе и солнечные ванны. Солнечные лучи способствуют улучшению настроения и производству серотонина, что помогает бороться со стрессом и депрессией. Сейчас выходят очень интересные работы по световому спектру солнца, оказывается, это тоже влияет на организм и наш иммунитет. Мы утром проснулись, а за окошком дождь, хмарь, на душе грустно. А если светит солнышко, то работоспособность значительно повышается и настроение другое абсолютно.
-Чем укрепить и поднять иммунитет, особенно в такое время?
- Самое лучшее- это именно питанием, в составе которого будет обязательно мясо, в любом случае белок должен быть. Во фруктах сегодня уже практически никаких витаминов не осталось. Но есть квашеная капуста, клюква, чеснок, все это чрезвычайно полезно. Конечно, хороши прогулки на свежем воздухе, не по улице Ленина, конечно, а где-то в парке, в лесу. И физические нагрузки обязательно, желательно плавание, если есть такая возможность. Ну и, конечно, отсутствие стрессов, все это укрепляет иммунитет. Помните, что крепкий иммунитет = активная жизнь + сбалансированное питание + отсутствие вредных привычек.
Некоторые интересные факты об иммунитете и иммунной системе человека
Иммунная система «запоминает» врагов. Например, когда человек переболел гриппом, иммунная система «запоминает» вирус, чтобы быстрее его уничтожить при повторной встрече.
Иммунная система «учится» на протяжении жизни. Она постоянно «знакомится» с новыми вирусами и бактериями и «учится» с ними бороться. Это одна из причин, почему иммунитет взрослых более сильный, чем у детей.
Стресс может улучшить работу иммунитета. Слабое стрессирующее воздействие активирует защитную реакцию, что как бы готовит организм к возможным неприятностям. Образуется больше антител, и стимулируется процесс размножения клеток иммунной системы, реализующих защиту от чужеродных белков — бактерий, вирусов и так далее.
Защищать от инфекций умеет не только иммунитет
Каждая клетка нашего организма обладает способностью защищаться. Неверно полагать, что этим занимаются только специальные типы клеток или особая система — иммунитет. Защитные свойства и функции присущи каждой клетке. Даже такие простые клетки, как эритроциты и тромбоциты, обладают способностью к самозащите. Они имеют сенсоры, которые распознают инфекцию, а также вещества, помогающие защитить нас.